হাঁটুর ব্যথা উপশমের 10টি প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার
হাঁটুর ব্যথা হ্রাস করার জন্য 10 বিভিন্ন উপায়
এমন অনেক প্রাকৃতিক পদ্ধতি রয়েছে যা ব্যথার ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে:
লোড ম্যানেজার: নাইটদের শক্তি হ্রাস করা চালিয়ে যান, যেমন প্রচুর পরিমাণে হাঁটু।
নিয়মিত অনুশীলন করুন: সাঁতারের মতো হাঁটুতে প্রশিক্ষণের জন্য অতিরিক্ত অনুশীলন ব্যবহার করা হয়, হিংস্র বা দৌড়াতে বা চালানো ভাল নয়। উপযুক্ত অনুশীলনের জন্য পেশাগতভাবে চিকিত্সা বা ফিজিওটার দেখুন।
শীতল মধ্যে গরম রোগ: হ্রাস করার জন্য দুর্দান্ত ব্যথার সময় 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য দিনে কয়েকবার বরফ প্যাকগুলি তৈরি করুন। তাপের মিশ্রণ বা উইন্ডো আপনাকে বিশ্রামে এবং শান্ত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
উত্তোলন এবং বিশ্রাম: আপনার পাগুলি হ্রাস করা এবং বাকি কাজের বাকী অংশে ওজন না করা।
যথাযথ জুতা: স্ট্রেস এবং হাঁটু উপশম করতে একটি ভাল জুতো এবং বড় ব্যাগের মতো। প্রয়োজনে কোনটি আর্টকাল সমর্থন বিবেচনা করুন।
খাদ্য পরিবর্তন: ফল, শাকসবজি, ওমেগা -3 ফ্যাট অ্যাসিড (এটি পিছনে রয়েছে, খাবার এবং বেগুনি খাওয়া, যা প্রতিরোধমূলক বিরোধী জন্য বিখ্যাত।
তার অস্থায়ী: ব্যথা এবং উড়ে যাওয়ার জন্য ক্রিম বা তৈলাক্ত, ক্যাপসিন বা নার্ভ লাগাতে।
হাঁটু সমর্থন বা সমর্থন সমর্থন: হাঁটু ব্যথার উপর ভিত্তি করে, হাঁটু বা সমর্থন ব্যবহার করা অস্বস্তি নিতে পারে।
যোগ: যোগ পরিচালনা পরিবর্তন, ভারসাম্য এবং স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে, হাঁটুর ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
পিক পিরা: সিল এবং হট শাওয়ার বা ওলোলা তেল বা তেল প্রয়োজনীয়, শিথিল করতে এবং পেশীগুলি তৈরি করতে পারে।
হাঁটুর ব্যথা অনেক ঝামেলা, যা বার্ধক্যের সাথে শুরু হয়। হাঁটুতে আমাদের নির্ভর করতে, নিষ্পত্তি করতে এবং ওজন গ্রহণ করতে সহায়তা করার জন্য একটি কাজ ছিল।
পূর্ববর্তী আঘাত, অস্টিওআর্থারাইটিস, অঙ্কুরোদগম, অঙ্কুরোদগম বা অন্যান্য কারণগুলির আঘাতের কারণে আঘাতের ফলে গুরুতরতার কারণে কর্মসংস্থানের দিনগুলি প্রতিরোধ করতে পারে। বাকি বাকি অংশগুলির বেশিরভাগ রান্নাঘর বা আবেদন করার আগে প্রথম হার্ডওয়্যারটি হ্রাস করতে পারে।
যদি ওজন বা সর্বাধিক ওজনের ওজন হয় তবে প্রয়োজনীয় সিঁড়ি বা প্রধান কাজ করার সময় হাঁটা বা হাঁটাচলা করার সময় কম ওজনের ওজন। হাঁটু, একটি বাত বা আগের হাঁটুতে আঘাতের কারণে আহত হতে পারে না এটি একটি নাইটও তৈরি করতে পারে।
অনেক কারণ উদ্বেগ, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন, পাশাপাশি বয়সের সাথে সংযুক্ত হিসাবে কর্মের কারণ হয়। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পেশাদার যত্নের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য ব্যথা কয়েক দিনেরও বেশি সময় ধরে রয়ে গেছে।
হাঁটু
অস্টিওআর্থারোসিস: অশান্তি যেখানে গোড়ালি স্কি স্কি সময় হ্রাস করছে, ব্যথা, বন্ধ এবং সোয়াট সৃষ্টি করে।
হাঁটুর লাইট: এসিএল (অ্যান্টিরি নেকশন কুসিয়ট লিগামেন্ট), এমসিএল (এমসিএল (এমআইডিএল লিগমেন্ট) ভুল বা আঘাতের জন্য।
মেনিস্কাসের অশ্রু: হঠাৎ টিবিয়ায় উরুর পরিমাণ হিসাবে মেনিস্কাসের অ্যাটিসিস, কার্টিলেজ।
সিলস: হাঁটু রান নামেও পরিচিত, এটি হাঁটুর সংমিশ্রণে হাঁটুর প্রদাহ দেখায় যা হাঁটুর নীচে ব্যথা সৃষ্টি করে।
বার্থিস: যৌথ হাঁটুর চারপাশে বারসা (একটি ছোট ব্যাগ), যখন একটি ভাল, তাপ এবং ব্যথা তৈরি করে, কখন
