স্বাস্থ্যকর পুষ্টির রেসিপি নির্দেশিকা দিয়েছেন WHO!

 স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর উদ্যান এবং জীবন ভাল জন্য প্রথম 1 প্রথম সংযোগ করা ভাল। এখানে নিম্নলিখিত কয়েকটি পরামর্শ দেওয়া হল: 

কোনও ব্যক্তির মানের মানের প্রস্তাবিত 

একটি গাছ চয়ন করুন - 

খাবারের পরিবর্তে খাবারগুলি নির্বাচন করা হবে। তাদের ফলাফলের জন্য একটি শুকনো খাবার। 

ফল এবং শাকসবজি: 

একটি খাবার হ'ল রুটি, পাস্তা, ভাত এবং আলু যেমন দিনে বেশ কয়েকবার খাওয়া উচিত। 

এছাড়াও, দিনে বহুবার শাকসবজি এবং ফল খাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। 

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং চিকিত্সা উপাদান: 

স্বাস্থ্যকর চালিয়ে যাওয়ার জন্য, মাসিক মাস (বিএমআই) সৈকত সৈকতে স্থাপন করা হবে। বিএমআই তার নিজের শ্রেণি থেকে কোনও ব্যক্তির দেহ দিয়ে গণনা করা হয়। যা "সাধারণ কাজ " হিসাবে 18.5-24.9 এর মধ্যে সুবিধাগুলি বিবেচনা করে। 

তেল নিয়ন্ত্রণ 

ফ্যাট ফ্যাট 30%এর বেশি হওয়া উচিত। ফ্যাট (যেমন সূর্যমুখী, শাকসব্জী, জলপাই তেল) এর পরিবর্তে নির্বাচন করতে হবে (যেমন মাখন, ফ্যাট)। 

প্রোটিনের উত্স: 

পরিবর্তে লাল রঙ এবং লাল পণ্য যেমন লেবু ডাল, চরিত্র, মাংস এবং মাছ। 

দুধ এবং দুধ: 

দুধ দুধের জন্য ব্যবহার করা উচিত, তবে বিবেচনা করা হবে যে এগুলি কম এবং চর্বিযুক্ত এবং ছোট লবণ। 

কার্বোহাইড্রেট সহ চিনির ব্যবহার: 

চিনি এবং নির্বাচিত খাবারের পরিমাণ কম হওয়া উচিত এবং প্রায়শই এটি পুরো চিনিতে খাওয়া উচিত। সিরিয়াল এবং আচরণ হিসাবে কার্বোহাইড্রেট কার্বোহাইড্রেট নির্বাচন করা উচিত। 

লবণ ব্যবহার করে হ্রাস: 

মোট লবণ, খাবার, রুটি এবং অ্যালকোহল এবং অ্যালকোহল গ্রামটি পাস করতে হবে না The আয়োডিন উপলব্ধ থাকায় লবণ সমর্থিত। 

জীবনকে ভাল করে তোলা এবং নিজেকে রোগ থেকে রক্ষা করা